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李棟樑出席菁師獎表揚大會 感謝教育工作者奉獻
（軍聞社記者葛芃欣臺北27日電）教師節前夕，軍人之友社理事長李棟樑今日出席第7屆教育大愛菁師獎表揚大會，向平日在教育工作崗位上，積極幫助弱勢孩童的老師們，表達誠摯的感謝與肯定。
熱心公益，身為「菁師獎」創辦人的李棟樑，特別向親自到場頒獎的馬前總統表達誠摯的謝意，他同時感謝所有的評審委員，從初選開始到各階段決審會議，最後選出59位足為楷模的老師，讓這群長期在教育崗位上默默耕耘的教育者，能深受師生、家長及社會所共同肯定。
李棟樑表示，每位老師都是奉獻自己在關懷弱勢學生，努力克服困境，協助低收入戶的學生成長學習，未來會透過作家為教師們寫下背後的感人故事。
李理事長提到，擔任軍友社理事長的期間走訪國軍單位，發現不少官兵小時候生長的環境較為刻苦，教育資源更是不足，因此在這些孩子成長過程中，老師扮演非常重要的角色，因為他們是讓社會安定和諧，看不見的力量。
教育大愛「菁師獎」是由「陳玲社會福利慈善事業基金會」及「懷恩社會福利慈善事業基金會」創辦人李棟樑所倡議，期盼結合相關人士力量，透過公開遴薦徵選、獎勵與表揚方式，讓平時熱心推動弱勢孩童照顧的教育工作者，能夠獲得社會大眾的重視與尊敬。
《呷健康》聰明呷粽 適量、清淡、增纖維
今日是端午節，許多民眾都會吃些粽子來應應景，但是粽子不只大小不一，而且口味更是五花八門，甜的、鹹的、葷的、素的，民眾往往稍不留意就可能吃過量，臺北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸建議，民眾在吃粽子時，可以適量淺嚐、細嚼慢嚥、調味清淡及增加膳食纖維攝取等原則。
洪若樸指出，由於飲食文化的差異，應景節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維，在在健康意識抬頭的現代社會，應該追求的是吃得飽不如吃得巧。
近年來國人肥胖比率逐年增加，再加上響應延緩地球暖化，有許多國國家政府與民間紛紛提倡「蔬食減碳救地球」，若能在食材多使用蔬食、少點肉不僅可保護環境，更可預防疾病、促進健康，達到兩全其美之效。
洪若樸建議民眾在攝取應景粽時，應該適量淺嚐、細嚼慢嚥，粽子除了使用糯米之外，其米飯部份可以使用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，此時粽子不只顏色、香氣十足，且能夠增加嚼勁。
吃粽子應選擇大小適中，遵守一餐吃一個的原則，同時每天不要超過二個，如果需要顧及體重、熱量控制的民眾，可依照自己需求，選擇適合的份量攝取，提醒民眾，全穀雜糧屬主食類，罹患糖尿病者，攝取時應與主食代換。
粽子會使用糯米，而糯米許時高升糖指數（糊化黏度高）、不易消化的食材，若是有糖尿病、腸胃不適的民眾或是長者在食用時，應淺嘗即止，小口給予，多嚼幾下。
食用粽子也該把握調味淡、少淋佐料的原則，像是蕃茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其對高血壓患者，更應該適量使用。
洪若樸說明，由蔬果含豐富纖維幫助消化，建議可在食材內餡當中多放點蔬菜，像是杏包菇、香菇、竹筍等多纖食材，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇。再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果，不僅吃的簡單又均衡。
建議民粽採取半顆粽子省著吃的健康吃粽新哲學，因為吃一顆紅棗粽就等於吃進半碗飯，熱量約160大卡，呼籲民眾想要品嚐美食的時候，也要顧及健康，最好方式把應景粽「省著吃」，依粽子大小來適當選擇一餐吃個二分之一個或是三分之一個。（記者戎宿安）
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